Consume nueces y fortalece tu sistema cardiovascular

Primer grupo: Incorporación de nueces enteras a la dieta. Segundo grupo: Incluir la misma cantidad de ácido alfa-Linolénico (ALA) y ácidos grasos poliinsaturados, pero sin nueces. Tercer grupo: Sustitución parcial del ácido oleico e incorporar ALA en la misma proporción, pero sin nueces. Pasadas las 6 semanas se procedió a realizar un examen de heces a los participantes, a partir del cual se conoció que la dieta de las nueces fue positiva para el tracto intestinal. Los resultados no fueron iguales de positivos para las otras dos dietas. De acuerdo a este mismo estudio, el hecho de que la dieta de las nueces enriquezca el conjunto de bacterias intestinales ayuda a disminuir riesgos de enfermedades cardiovasculares. Las nueces desde hace tiempo están asociadas con una disminución del colesterol y de la presión arterial. Por lo que este estudio ratifica sus propiedades medicinales para el corazón. Para aprovechar los beneficios de la dieta de las nueces, la recomendación es consumir al menos dos o tres nueces al día. Procura comprarlas frescas y en su cáscara para el mayor beneficio de sus propiedades. Así mismo, inclúyelas en tus comidas, especialmente en las ensaladas y consérvalas en un lugar seco y fresco en un envase hermético.